6 Soorten thee voor een betere nachtrust

6 Soorten thee voor een betere nachtrust

Thee drinken voor het slapen gaan is bevorderlijk voor de nachtrust. Maar wat is nu de beste thee om beter te slapen?

Het continu prikkelen van onze hersenen de hele dag door maakt dat dit een oorzaak kan zijn van slapeloosheid. Laat tv kijken , op media zitten , continu telefoon gebruik maakt dat het 24 uur per dag ‘verbonden’ zijn zorgt voor een overmatige hersenactiviteit. Dit resulteert in een verhoogd angstniveau en verhoogt onze dagelijkse stress.
Het drinken van thee is een geweldige manier om de rust te krijgen die onze hersenen nodig hebben. Thee kan je zowel warm als koud drinken en je kunt het van elk deel van een plant maken – de bladeren, bloemen en soms zelfs de wortels.

Hoe drink je thee om beter te slapen?
De beste manier om te profiteren van de ontspannende eigenschappen van thee is door een klein beetje te drinken vlak voor het slapen gaan. Wij raden aan thee in zijn natuurlijke vorm te drinken. Het merendeel van de planten is gemakkelijk te kweken in een bloempot.

Thee maken om je te helpen slapen, is heel eenvoudig:

Verwarm eerst 250 ml water tot het kookt.
Voeg het kruid of de plant toe die je wilt gebruiken (het kan vers of gedroogd zijn).
Laat het 10 minuten koken.
Haal de pan na 10 minuten van het vuur en laat het een paar minuten trekken.
Je kunt honing toevoegen om het zoeter te maken.
Geniet er met kleine slokjes van.

Wat zijn de beste planten om een thee om beter te slapen van te maken?

Thee wordt meestal gemaakt van slechts één medicinale plant , maar een mengsel van verschillende planten verhoogt de ontspannende eigenschappen.

1. Kamille en linde

Als je last hebt van slapeloosheid door een slechte spijsvertering, zal het mengsel van deze planten het probleem oplossen.

Linde staat bekend als een natuurlijk kalmerend middel dat aanbevolen wordt voor ontspanning en het verlichten van stress.

Kamille kalmeert de maagproblemen en helpt bij de spijsvertering. Ook heeft het ontstekingsremmende, antibacteriële en kalmerende eigenschappen.

2. Citroenmelissethee

Citroenmelisse heeft een zure geur. Het gebruik van bloemen en bladeren om thee te maken, helpt je om diep te kunnen slapen.Het wordt ook gebruikt in de aromatherapie vanwege de kalmerende eigenschappen en zijn krampstillende eigenschap.

3. Muntthee

Munt thee wordt door zijn sterke en aangename geur  vaak gebruikt in de aromatherapie. Ook wordt het aangeraden om gevallen van angst en bepaalde gevallen van stress te behandelen. Omdat het ontstekingsremmers en kalmerende stoffen bevat, is het een geweldig middel om een betere nachtrust te krijgen.

4. Thee van passiebloem en valeriaan

Onze slaap kan onderbroken worden door nachtmerries of door te piekeren en zo ons vermogen om te rusten beïnvloeden.

In dit geval helpt het drinken van thee gemaakt van passiebloem en valeriaan om van deze problemen af te komen.

  • Passiebloem bevat natuurlijke anxiolytica en werkt als een natuurlijk kalmeringsmiddel.
  • Valeriaan is een van de bekendste natuurlijke kalmeringsmiddelen. Het smaakt niet erg aangenaam maar het wekt de slaap op en vermindert de nervositeit.

5. thee die vooral oudere volwassenen beter laat slapen

Voor oudere volwassenen die geen diepe en lange slaap kunnen krijgen, raden wij de volgende thee aan.

Ingrediënten

  • 500 ml water
  • 1 eetlepel citroenmelissebladeren
  • 2 eetlepels valeriaanwortel
  • 1 theelepel muntblaadjes
  • 1 theelepel honing

Bereiding

  • Breng het water aan de kook en voeg  alle ingrediënten toe.
  • Laat 10 minuten trekken, onder af en toe roeren.
  • Zeef het na 10 minuten.
  • Voeg de honing toe en verdeel de thee in verschillende porties zodat je hem na het avondeten en vlak voor het slapen gaan kunt drinken.

6. Thee voor het tegengaan van lichte depressie

Wanneer je slaap verstoord wordt door een lichte depressie is volgend receptje het ideale hulpmiddel om weer de vaste slaap te vatten.

Ingrediënten

  • 500 ml water
  • 1 eetlepel verse valeriaanbladeren
  • 1 eetlepel valeriaanwortel
  • halve eetlepel verse rozemarijnbladeren
  • 1 eetlepel verse citroenmelissebladeren
  • 1 eetlepel honing

Bereiding

  • Giet een halve liter koud water over de ingrediënten van dit mengsel.
  • Laat het 12 uur trekken en roer af en toe.
  • Zeef het en maak het vervolgens zoeter met de honing voordat je het drinkt. Wij raden aan om het 15 minuten voordat je naar bed gaat te drinken.

Al deze verschillende soorten thee zijn zeer gunstig voor het lichaam, omdat ze helpen giftige stoffen af te drijven en ze kalmeringsmiddelen bevatten.Ze zijn ook een goed alternatief voor commerciële kalmerende middelen en medicijnen die afhankelijkheid kunnen veroorzaken.

Geef een reactie